Co to jest hiperfokus w ADHD

Hiperfokus to stan bardzo intensywnego, pochłaniającego skupienia na jednej czynności, w którym reszta świata schodzi na dalszy plan. Jest typowy dla ADHD i na pierwszy rzut oka przeczy potocznemu obrazowi tego zaburzenia. Skoro ADHD kojarzy się z rozproszeniem, wiele osób dziwi się, że potrafią godzinami nie odrywać się od czegoś, co je wciąga.

Skąd się bierze hiperfokus

Uwaga w ADHD nie jest po prostu słaba. Jest inaczej sterowana. Trudność pojawia się przy zadaniach nudnych i mało angażujących, a przy tych, które dają silną nagrodę lub ciekawość, mózg potrafi wejść w tryb pełnego zanurzenia. To nie kwestia dyscypliny, tylko tego, co uruchamia układ motywacji. Dlatego ta sama osoba może odkładać prostą, żmudną sprawę i jednocześnie spędzić pół nocy nad czymś, co ją fascynuje.

Dwie strony hiperfokusu

Hiperfokus bywa realnym atutem. Pozwala tworzyć, uczyć się i domykać projekty w tempie, które innym trudno powtórzyć.

Ma jednak drugą stronę. W hiperfokusie łatwo stracić poczucie czasu, zapomnieć o jedzeniu, śnie i obowiązkach, a po wyjściu z niego poczuć wyczerpanie. Kłopot polega też na tym, że nie da się go włączyć na życzenie. Nie pojawia się wtedy, gdy najbardziej byłby potrzebny, na przykład przy nudnym raporcie.

Dlaczego hiperfokus bywa mylący przy diagnozie

Hiperfokus często staje się argumentem przeciw ADHD, bo przecież potrafisz się skupić. To nieporozumienie. Możliwość głębokiego zanurzenia w angażujące zadanie nie wyklucza trudności z uwagą przy wszystkim innym. Dlatego w rzetelnej ocenie patrzy się na całość funkcjonowania, a nie na pojedynczy objaw. Jeśli chcesz sprawdzić, czy Twoje trudności układają się w obraz ADHD, dobrym pierwszym krokiem jest bezpłatny test na ADHD, a potem rozmowa w ramach diagnozy.