Impulsywność w ADHD

Impulsywność to trudność z powstrzymaniem reakcji, zanim się pojawi. W ADHD jest jednym z podstawowych obszarów, obok trudności z uwagą i nadruchliwości. Nie chodzi o brak zasad czy złą wolę, tylko o to, że mechanizm hamowania działa słabiej, więc między impulsem a działaniem jest mniej miejsca na zatrzymanie się.

Jak wygląda impulsywność

Objawy bywają różne i dotyczą wielu obszarów życia.

• Podejmowanie pochopnych decyzji bez namysłu nad konsekwencjami.
• Przerywanie innym i kończenie za nich zdań.
• Kupowanie pod wpływem chwili.
• Mówienie czegoś, zanim się pomyśli.
• Trudność z czekaniem na swoją kolej.

To nie kwestia niecierpliwości z wyboru. Reakcja pojawia się szybciej, niż zdąży włączyć się hamulec.

Skąd się bierze

Za powstrzymywanie impulsów odpowiadają funkcje wykonawcze, a konkretnie zdolność hamowania. W ADHD działa ona nierówno, dlatego impuls łatwiej przechodzi od razu w działanie. Nasila to zmęczenie, stres i przeciążenie, w których hamulec działa jeszcze słabiej.

Dwie strony impulsywności

Impulsywność bywa obciążająca, bo prowadzi do decyzji i słów, których potem się żałuje. Ma jednak i drugą stronę. Ta sama cecha to często spontaniczność, szybkie reagowanie i odwaga w działaniu. Chodzi nie o to, żeby ją stłumić, tylko żeby dodać sobie chwilę na zatrzymanie tam, gdzie to ważne. Pomaga w tym zrozumienie mechanizmu, na przykład dzięki diagnozie, i praca nad strategiami.