Co to jest stimming (autostymulacja)

Stimming, czyli autostymulacja, to powtarzalne ruchy, dźwięki lub czynności, które pomagają się regulować. Należą do niego na przykład machanie rękami, kołysanie się, stukanie, powtarzanie słów, bawienie się przedmiotem czy podskakiwanie. Stimming jest naturalny i częsty w spektrum autyzmu, pojawia się też w ADHD, a w łagodniejszej formie zna go właściwie każdy, na przykład jako obgryzanie długopisu.

Po co jest stimming

Stimming pełni konkretne funkcje i nie jest bezcelowym nawykiem.

• Pomaga rozładować napięcie i uspokoić się w stresie.
• Wspomaga regulację przy przeciążeniu sensorycznym, gdy bodźców jest za dużo.
• Ułatwia skupienie i utrzymanie uwagi.
• Bywa też sposobem wyrażenia radości i ekscytacji.

Innymi słowy, to narzędzie samoregulacji, a nie objaw, który trzeba usunąć.

Czy stimming trzeba tłumić

W większości sytuacji nie. Tłumienie stimmingu na siłę kosztuje energię i bywa formą maskowania, które na dłuższą metę męczy i sprzyja przeciążeniu. Interwencja ma sens tylko wtedy, gdy dana forma jest niebezpieczna dla zdrowia. W pozostałych przypadkach chodzi raczej o to, żeby osoba mogła regulować się w akceptowany dla siebie sposób, bez wstydu.

Dlaczego warto to rozumieć

Zrozumienie, że stimming to naturalny mechanizm regulacji, zmienia sposób patrzenia na wiele zachowań, które kiedyś odbierano jako dziwne. Dla osób dorosłych, które dopiero rozpoznają u siebie spektrum, bywa to ważny element układania sobie obrazu siebie. Jeśli rozpoznajesz u siebie cechy ze spektrum, warto sprawdzić to w ramach diagnozy autyzmu u dorosłych.