Akademia ADHD-owca

Bezpłatny test

Test na ADHD dla dorosłych

Krótki, bezpłatny test przesiewowy na podstawie skali WHO ASRS‑v1.1. W kilka minut sprawdzisz, czy Twoje objawy mogą wskazywać na ADHD u dorosłych, i dostaniesz jasną podpowiedź, co dalej.

Rozpocznij test Co to za test

Skala WHO ASRS‑v1.1 · 18 pytań · ~5 minut · anonimowo

Co to za test

Rzetelny przesiew, nie zgadywanie z internetu

Ten test na ADHD dla dorosłych opiera się na ASRS‑v1.1 (Adult ADHD Self‑Report Scale), kwestionariuszu opracowanym przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) i grupę roboczą ekspertów ds. ADHD u dorosłych. To jedno z najczęściej używanych narzędzi przesiewowych na świecie.

Odpowiadasz na 18 pytań, oceniając, jak często dana sytuacja dotyczyła Cię w ostatnich 6 miesiącach. Pierwsze 6 pytań (Część A) to właściwy przesiew i to z nich liczy się wynik. Pozostałe pytania pokazują szerszy obraz objawów.

Zanim zaczniesz

  • To narzędzie przesiewowe, nie diagnoza. Wynik nie zastępuje konsultacji ze specjalistą.
  • Odpowiedzi liczą się w Twojej przeglądarce. Nie wysyłam ich nigdzie, dopóki sam(a) nie zostawisz e‑maila.
  • Odpowiadaj szczerze, myśląc o ostatnich 6 miesiącach, a nie o jednym gorszym dniu.
Przejdź do testu

Test

Test przesiewowy ADHD (ASRS‑v1.1)

Przy każdym pytaniu zaznacz, jak często sytuacja dotyczyła Cię w ciągu ostatnich 6 miesięcy.

Część A
1. Jak często masz trudność z dokończeniem ostatnich szczegółów zadania, gdy najtrudniejsze części są już zrobione?
2. Jak często masz trudność z uporządkowaniem zadań, które wymagają organizacji?
3. Jak często masz problem z pamiętaniem o spotkaniach lub zobowiązaniach?
4. Gdy masz zadanie wymagające namysłu, jak często unikasz albo odkładasz jego rozpoczęcie?
5. Jak często wiercisz się lub poruszasz rękami albo stopami, gdy musisz długo siedzieć?
6. Jak często czujesz się nadmiernie aktywny/a i zmuszony/a do działania, jakby napędzał Cię silnik?
Część B
7. Jak często popełniasz błędy wynikające z nieuwagi, gdy pracujesz nad nudnym lub trudnym zadaniem?
8. Jak często masz trudność z utrzymaniem uwagi przy nudnej lub powtarzalnej pracy?
9. Jak często masz trudność ze skupieniem się na tym, co ktoś do Ciebie mówi, nawet gdy zwraca się wprost do Ciebie?
10. Jak często gubisz rzeczy lub masz trudność ze znalezieniem ich w domu albo w pracy?
11. Jak często rozprasza Cię ruch lub hałas wokół?
12. Jak często wstajesz z miejsca podczas spotkań lub w innych sytuacjach, w których oczekuje się, że będziesz siedzieć?
13. Jak często czujesz niepokój lub potrzebę ruchu?
14. Jak często masz trudność z wyciszeniem się i odpoczynkiem, gdy masz czas dla siebie?
15. Jak często zdarza Ci się mówić za dużo w sytuacjach towarzyskich?
16. Gdy jesteś w rozmowie, jak często kończysz zdania za rozmówców, zanim sami zdążą to zrobić?
17. Jak często masz trudność z czekaniem na swoją kolej, gdy sytuacja tego wymaga?
18. Jak często przerywasz innym, gdy są czymś zajęci?

Źródło i prawa autorskie: Adult ADHD Self‑Report Scale (ASRS‑v1.1) Screener © World Health Organization (WHO), NYU Medical Center oraz Harvard Medical School (autorzy: L. Adler, R. Kessler, T. Spencer). Narzędzie udostępnione do użytku publicznego.

Co dalej

Masz wynik. Co możesz zrobić teraz

Wynik testu to dopiero początek rozmowy, nie jej koniec. Niezależnie od liczby trafień, jeśli czujesz, że coś utrudnia Ci codzienność, warto się temu przyjrzeć z kimś z boku.

Najczęstszy krok

Diagnoza ADHD u dorosłych

Pełny proces, który potwierdza albo wyklucza ADHD i daje Ci jasność zamiast domysłów.

Zobacz diagnozę ADHD

Nie wiesz, czy to ADHD, czy spektrum?

Czasem objawy się przeplatają. Diagnoza łączona sprawdza oba obszary w jednym procesie.

Zobacz diagnozę łączoną

Wolisz najpierw porozmawiać?

Na konsultacji spokojnie omówimy Twój wynik i ustalimy, czy i jak warto iść dalej.

Zobacz konsultację

FAQ

Częste pytania o test na ADHD

Czy ten test diagnozuje ADHD?

Nie. To narzędzie przesiewowe oparte na skali WHO ASRS‑v1.1. Pokazuje, czy Twoje objawy mogą być spójne z ADHD u dorosłych, ale nie stawia diagnozy. Diagnozę przeprowadza się w procesie ze specjalistą.

Co oznacza mój wynik?

Liczy się Część A (pytania 1‑6). Cztery lub więcej trafień w tej części oznacza, że Twoje objawy są silnie spójne z ADHD u dorosłych i warto skonsultować to ze specjalistą. Mniej trafień nie wyklucza trudności. Jeśli coś Ci doskwiera, też możesz się skonsultować.

Ile trwa wypełnienie testu?

Około 5 minut. Test ma 18 pytań, na każde odpowiadasz, jak często dana sytuacja dotyczy Cię w ostatnich 6 miesiącach.

Czy test jest bezpłatny?

Tak, test jest całkowicie bezpłatny i anonimowy. Odpowiedzi są przeliczane w Twojej przeglądarce. Nie wysyłam ich nigdzie, dopóki sam(a) nie zostawisz e‑maila, żeby dostać podsumowanie.

Co zrobić po teście?

Jeśli wynik sugeruje objawy spójne z ADHD albo po prostu czujesz, że coś utrudnia Ci życie, najlepszym krokiem jest konsultacja. Wspólnie omówimy wynik i ustalimy, czy warto wejść w pełną diagnozę.

Zacznijmy

Wynik to sygnał. Reszta dzieje się w rozmowie

Jeśli test dał Ci do myślenia, nie zostawaj z tym sam(a). Umów konsultację, spokojnie omówimy, co wynik znaczy w Twoim przypadku.

Zobacz, z czym pomagam